Podróże do egzotycznych krajów to marzenie wielu z nas. Niesamowite krajobrazy, unikalna fauna i flora oraz odmienne kultury przyciągają jak magnes. Jednak zdrowie w takich miejscach może być bardziej narażone na różnego rodzaju zagrożenia. Jak więc dbać o nie podczas wypraw w nieznane? Oto kilka sprawdzonych wskazówek.
1. Dokładne przygotowanie przed wyjazdem
a) Konsultacja z lekarzem
Przed podróżą warto odwiedzić lekarza i omówić planowany wyjazd. Specjalista doradzi, jakie szczepienia są potrzebne dla danego regionu i przeprowadzi niezbędne badania.
b) Zbieraj informacje
Szukaj informacji o sytuacji zdrowotnej w miejscu docelowym, zwłaszcza o występujących tam chorobach i rekomendowanych szczepieniach.
2. Higiena przede wszystkim
a) Mycie rąk
Regularne mycie rąk jest kluczem. Używaj mydła i wody, a jeśli to niemożliwe – środków do dezynfekcji.
b) Unikaj wody z niepewnego źródła
Pij wodę tylko butelkowaną. Unikaj lodu w napojach oraz mycia owoców i warzyw w nieznanej wodzie.
3. Ochrona przed insektami
W wielu egzotycznych krajach insekty przenoszą groźne choroby, np. malarię czy dengę.
a) Używaj repelentów
Na skórę nakładaj środki odstraszające insekty. Wybieraj te o wysokim stężeniu DEET.
b) Ubieraj się odpowiednio
Noszenie długich rękawów i spodni, zwłaszcza po zmierzchu, może zminimalizować ryzyko ukąszeń.
4. Ostrożnie z jedzeniem
a) Unikaj jedzenia z ulicznych straganów
Chociaż często jest pyszne, nie zawsze spełnia ono europejskie standardy higieny.
b) Spożywaj dobrze przetworzone produkty
Unikaj surowych owoców morza oraz mięsa. Upewnij się, że potrawy są dobrze ugotowane lub upieczone.
5. Dostosuj się do klimatu
Nagle zmiany temperatury i wilgotności mogą być szokiem dla organizmu.
a) Aklimatyzacja
Pierwsze dni spędź na aklimatyzacji. Unikaj intensywnego wysiłku i dużego nasłonecznienia.
b) Nawadniaj organizm
Pij dużo wody, by zapobiec odwodnieniu, ale pamiętaj o punkcie 2b!
6. Zadbaj o ubezpieczenie
Zawsze przed wyjazdem wykup odpowiednie ubezpieczenie turystyczne, które pokryje ewentualne koszty leczenia za granicą.
Podsumowanie
Podróże do egzotycznych krajów to niesamowite doświadczenie, ale zdrowie zawsze powinno być na pierwszym miejscu. Dbając o higienę, odpowiednio przygotowując się i stosując się do powyższych wskazówek, zminimalizujesz ryzyko problemów zdrowotnych podczas wyprawy. Bezpiecznej podróży!
